Tablety pod jazyk s melatoninem

Bioaktivní Melatonin Complex je doplněk stravy ve formě sublingválních tablet, které obsahují 290 µg účinné látky melatoninu v kombinaci s 10 mg niacinu - vitaminu skupiny B, jenž zároveň slouží jako prekurzor melatoninu.

Proč právě sublingvální forma?

Melatonin užívaný klasicky ve formě tablet má nízkou vstřebatelnost, do krevního oběhu se dostane jen přibližně 15 % účinné látky. Jeho biologická dostupnost se však výrazně zvyšuje při podání ve formě sublingvální tablety rozpouštějící se pod jazykem - tento způsob obchází metabolizmus v játrech. Podle studií může být tímto způsobem dosaženo až 38% koncentrace melatoninu v krvi.

Výhoda přidaného niacinu

Bioaktivní Melatonin Complex obsahuje také niacin, který si tělo dokáže vytvořit z aminokyseliny tryptofanu. Tryptofan je však zároveň klíčový pro tvorbu melatoninu a také serotoninu, který má vliv na naši psychickou pohodu. Dodáním niacinu tedy „šetříme“ zásoby tryptofanu v těle. Pro představu: 10 mg niacinu odpovídá zhruba 600 mg tryptofanu, který tak může být využit jinde.

Kdy se užívá

Užívejte 1 tabletu půl hodiny před spaním. Pro dosažení optimálního účinku doporučujeme užívat každý večer ve stejnou dobu.

Melatonin je přírodní látka, která se nachází v celé řadě živých organizmů. Ve větším množství se vyskytuje například v banánech nebo obilovinách, jako je rýže. U většiny živočichů, včetně člověka, hraje klíčovou roli v regulaci denních a sezónních rytmů - tzv. cirkadiánního rytmu. 

U člověka je melatonin produkován v epifýze (šišince mozkové), přičemž jeho tvorbu řídí oblast hypotalamu. Produkce melatoninu se spouští za tmy a vrcholí mezi 2. a 4. hodinou ranní. Naopak světlo jeho tvorbu výrazně tlumí.

Například pokud se v noci probudíte a rozsvítíte světlo, tělo okamžitě zastaví produkci melatoninu. Obnovení jeho hladiny pak trvá několik hodin strávených ve tmě. Zajímavostí je, že ne všechny vlnové délky světla působí stejně - potlačující účinek má především modré světlo. A právě to je běžně vyzařováno z obrazovek chytrých telefonů, tabletů, počítačů či televizí.
U lidí dosahuje produkce melatoninu v mozku vrcholu přibližně mezi 3. a 5. rokem věku, poté se postupně snižuje. V dospělosti pak jeho hladina dále klesá, což může být jedním z faktorů ovlivňujících kvalitu nočního odpočinku.

Jaké potraviny obsahují melatonin?

Niacin, známý také jako kyselina nikotinová, je forma vitamínu B3. Tento vitamín byl původně izolován z tabákových listů, avšak s nikotinem nemá nic společného.
Vitamín B3 je nezbytný pro řadu důležitých tělesných funkcí, přispívá mimo jiné k normální činnosti nervové soustavy, mozku a psychických funkcí. 
Pokud tělo nepřijímá dostatek vitamínu B3 z potravy, může si jej částečně vytvořit z aminokyseliny tryptofanu. Mít dostatečné zásoby tryptofanu je však důležité i z jiného důvodu: během dne se v těle přeměňuje na serotonin (tzv. hormon štěstí) a v noci pak na melatonin. 

V mozku máme „vnitřní hodiny“, které určují, kdy máme být aktivní a kdy odpočívat - tzv. cirkadiánní rytmus. Ten ovlivňuje fyzické, mentální i behaviorální změny v průběhu 24hodinového cyklu a je řízen především světlem a tmou.
Cirkadiánní rytmus reguluje například načasování spánku, chuť k jídlu nebo hladinu energie během dne. Jeho přirozený průběh však mohou narušit různé faktory - například cestování přes časová pásma (např. při transatlantických letech), práce na noční směny nebo večerní vystavení modrému světlu z obrazovek mobilních telefonů, tabletů a dalších zařízení.

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) posoudil dostupné důkazy týkající se niacinu a uznal následující zdravotní tvrzení:
 

• Přispívá k normální činnosti nervové soustavy.
• Přispívá k normálním psychickým funkcím.
• Přispívá k normálnímu energetickému metabolizmu.
• Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.