Fyzická aktivita může zvýšit potřebu hořčíku

V obdobích zvýšené aktivity, například na jaře a v létě, kdy mnoho lidí více sportuje a tráví čas venku, může být potřeba hořčíku vyšší. Důvodem je nejen větší fyzická zátěž, ale také ztráty hořčíku pocením.

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy. Tyto funkce jsou důležité zejména při pravidelném pohybu, kdy svaly a nervy musí efektivně spolupracovat jak během výkonu, tak při regeneraci.

Důležitý pro tvorbu energie

Hořčík se podílí na více než 300 enzymatických procesech v organizmu, včetně tvorby energie, syntézy bílkovin a rovnováhy tekutin. Přibližně třetina hořčíku v těle se nachází ve svalových buňkách, což ukazuje jeho význam pro svaly a další tkáně zapojené do pohybu.

V souvislosti s pohybem podporuje hořčík procesy spojené s tvorbou energie a podílí se na normální svalové kontrakci i uvolnění svalů. Pokud je hladina hořčíku nízká, může ovlivnit váš výkon i regeneraci.

Vyšší ztráty při sportu

Hořčík se z těla ztrácí pocením, zejména při delší nebo intenzivní fyzické aktivitě. Zároveň může být náročné přijmout dostatek hořčíku pouze ze stravy, i když je pestrá a obsahuje kvalitní zdroje, jako jsou listová zelenina, ořechy, semínka nebo celozrnné produkty.

Stále více lidí proto zařazuje doplňky stravy s hořčíkem do své každodenní rutiny, zejména pokud mají vyšší potřebu nebo nižší příjem ze stravy.

Vyberte si kvalitní doplněk

Při výběru doplňku stravy je důležité sledovat také jeho vstřebatelnost. Bioaktivní Magnézium je přípravek, jehož účinek byl hodnocen v publikované studii. V dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii vedlo každodenní užívání po dobu osmi týdnů k šestinásobnému zvýšení hladiny hořčíku v krvi, což ukazuje na dobrou vstřebatelnost přípravku. Studie byla publikována v odborném vědeckém časopise.