|
Je důležité přijímat dostatek hořčíku, protože tato minerální látka přispívá k normální psychické činnosti. Nedávná vědecká studie tuto souvislost potvrdila.
|
|
|
|
|
|
Jen málokdo by dokázal přesně definovat, co znamená „normální psychická činnost“. Stručně řečeno, jde o schopnost vnímat a reagovat na své okolí, logicky uvažovat a řešit problémy, efektivně komunikovat s ostatními a zvládat své emoce i stres. Jinými slovy, je to klíčové pro naši duševní pohodu. A právě proto je důležitý hořčík – tato minerální látka totiž přispívá k vyrovnané psychické činnosti.
|
|
|
Pro duševní rovnováhu
Spojitost mezi hořčíkem a psychickými funkcemi je známá už dlouho, ale teprve nedávná studie¹ zveřejněná v Frontiers in Public Health ji potvrdila. Výzkumu se zúčastnilo 13.197 Američanů, u kterých vědci porovnávali hladinu hořčíku v těle s jejich psychickou pohodou. Výsledky ukázaly pozitivní souvislost – lidé s nejvyšší hladinou hořčíku měli zároveň největší pravděpodobnost, že budou v psychické rovnováze.
|
|
|
Káva a alkohol zvyšují potřebu hořčíku
Vědci při výzkumu použili metodu, která měří míru úbytku hořčíku v těle (metoda MDS - „magnesium depletion score“ - neboli index úbytku hořčíku). Ukázalo se, že nadměrná konzumace kávy nebo alkoholu může zvýšit potřebu této minerální látky, což znamená, že někteří lidé jsou k nedostatku hořčíku náchylnější. Kromě toho je známo, že některé léky na snížení tvorby žaludeční kyseliny mohou také zvyšovat potřebu hořčíku.
|
|
|
Doplněk s hořčíkem s prokázanou vstřebatelností
Je důležité přijímat dostatek hořčíku ze stravy, a to konzumací potravin bohatých na tuto minerální látku, jako jsou listová zelenina, ořechy a semínka, celozrnné produkty, ryby a hořká čokoláda. Mnoho lidí také volí kvalitní doplněk stravy s hořčíkem, aby si zajistili jeho optimální příjem.
Bioaktivní Magnézium je skvělou volbou, protože jeho vstřebatelnost a biologická dostupnost jsou vědecky doloženy. Studie zveřejněná v Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy prokázala, že osm týdnů pravidelného užívání tablet Bioaktivní Magnézium vedlo k šestinásobnému zvýšení hladiny hořčíku v krvi.
|
|
|
|
|
|
|
|
Zdroj:
¹Frontiers in Public Health, Volume 12-2024
/doi:10.3389/fpubh.2024.1486434
|
|
|
|
